L'energia deve essere ottenuta, e poi suddivisa in tutta l'economia cellulare e assegnata alla crescita, riproduzione, metabolismo, locomozione e riparazione cellulare.
Senza questa regolazione precisa di questo orologio interno, la nostra intera struttura organica sarebbe profondamente compromessa e nel caos.
E allora, conosciamo insieme cos’è il sonno e i “tempi giusti” per garantire questa precisa regolazione.
È il momento di reclamare il tuo diritto a una bella notte di sonno, con Consapevolezza, senza imbarazzo o sensi di colpa.
Riappropriati del tuo portentoso Elisir di BenEssere e Vitalità, che il tuo corpo ti dona attraverso la melodia della tua biologia.
Così da ricordare come ci si sente a essere davvero svegli durante il giorno, in uno stato di profonda pienezza dell’Essere.
Qual è l’obiettivo di questo Super corso?
L’OMS, oggi, considera la mancanza di sonno un’epidemia globale.
Il mio obiettivo è mettere nelle tue mani la Conoscenza necessaria per comprendere cosa stai trascurando, per proteggere e riportare in equilibrio questa preziosa parte della tua vita, spesso trascurata e incompresa.
E farlo in un modo che sia facilmente praticabile nella vita quotidiana.
Per la tua prevenzione, ti svelerò tutte le conoscenze scientifiche ad oggi, affinché tu possa dare la giusta importanza al sonno, innamorartene e riconquistarlo.
Conoscere come si genera e cosa avviene durante il sonno.
Comprendere i disturbi legati al sonno: si stima che 3 italiani su 5 non sa di avere disturbi del sonno e dei ritmi circadiani e viene curato per altre malattie.
Cosa puoi fare per dormire naturalmente bene?
La mia Mission è fornire gli strumenti necessari affinché la gestione del tuo BenEssere torni nelle tue mani!
Se mi conosci, sai già che per me la Conoscenza e l’Autonomia sono fondamentali, perché ti rendono Libero!
INTRODUZIONE - UN RIMEDIO TUTTO GRATIS
Perché non ci concediamo il sonno e i dati ad oggi.
I protagonisti del sonno
Gli organi e gli ormoni collegati al sonno, come facciamo a sapere quando è arrivato il momento di dormire? Come fa l’occhio a regolare il tempo biologico, di quanta luce abbiamo bisogno, i ritmi circadiani e l’orologio centrale, i cronotipi, gli effetti della caffeina.
Il sonno
Come si genera, i cicli, i benefici, i sogni.
I disturbi del sonno e dei ritmi circadiani
Le sette categorie dei disturbi SCRD, ogni età ha il suo sonno e l’impatto dello stress e del cortisolo anche sull’aumento del peso.
I tempi giusti
Tanti aspetti e consigli vengono affrontati in questo capitolo; la luce, l’alimentazione quanta e quando, l’esercizio fisico, gli schermi, gli integratori per dormire, i rituali per il sonno, come dovrebbe essere la camera da letto, cosa evitare prima di andare a dormire, la cronofarmacologia, il pisolino e le app del sonno sono utili?
Suddiviso in: “Cosa possiamo fare?”
- Durante il giorno
- Prima di andare a dormire
- La camera da letto
- A letto
- Conclusioni
Trovi anche 4 BONUS:
SPRAY E ROLL “CALMA E RIEQUILIBRA”
Prepariamo insieme lo spray aromaterapico e il roll, per calmare lo stress, riequilibrarti e accompagnarti a un sonno profondo
RESPIRAZIONI
Il respiro è Vita ed Equilibrio; impara due respirazioni per tenere a bada o scaricare lo stress ed entrare naturalmente nel sonno
FOTOTERAPIA
Per rieducare il tuo corpo al sonno e alla riduzione dello stress, semplicemente utilizzando la tua Energia
MEDITAZIONE – IL SOFFIO DELLA NOTTE
Questa meditazione è particolarmente consigliata nel periodo del tardo pomeriggio o addirittura prima di andare a dormire, perché genera uno stato di calma, favorendo una rigenerazione e predisponendo al riposo notturno.